Stres olmadan açık havada nasıl egzersiz yapabilirim?

Açık havada egzersiz yapmak heyecan verici olabilir. Çocuğunuzun başarıyı deneyimlemesini istersiniz, ancak siz panik içinde her yerde tuvalet aramadan. Neyse ki bunu sakince halletmenin akıllıca yolları var.

Küçük başlayın

Kısa gezintilerle başlayın, örneğin bir tur oyun alanı.

Bu neden işe yarar: gerektiğinde hızlı bir şekilde eve dönebilirsiniz.

Seyahat lazımlığı getirin

Katlanabilir veya taşınabilir bir lazımlık arabada veya piknikte idealdir.

Bu neden işe yarar: Çocuğunuza dışarıda bile tanıdık bir yer verirsiniz.

Belirlenen anlara sadık kalın

Çocuğunuzdan evden çıkmadan önce ve eve döndüğünde denemesini isteyin.

Bu neden işe yarar: rutini bu şekilde tanınabilir tutabilirsiniz.

Giysilerinizi sade tutun

Giymesi ve çıkarması kolay giysiler seçin.

Bu neden işe yarar: Ani idrara çıkma dürtüsü sırasında stresten kaçınırsınız.

"Daha sonra dışarı çıkacağız, çişin gelirse bize söyle" gibi bir cümleyle çocuğunuzu hazırlayın. Bu, çocuğunuzun desteklendiğini ve dahil olduğunu hissetmesini sağlayacaktır.