Welke voeding en routine helpen bij poepen?

Poepen gaat makkelijker als voeding en dagelijkse gewoonten meewerken. Met kleine aanpassingen kun je veel problemen voorkomen.

In dit stuk krijg je precies wat je nodig hebt om meteen aan de slag te gaan, stap voor stap.

Begin de dag met vezels

Geef fruit of volkoren ontbijt.

Waarom dit werkt: vezels houden de ontlasting zacht.

Zorg voor voldoende drinken

Water en thee zonder suiker zijn ideaal.

Waarom dit werkt: vocht voorkomt harde ontlasting.

Plan vaste ‘poepmomenten’

Laat je kind na de maaltijd even proberen.

Waarom dit werkt: je benut de natuurlijke reflex van de darmen.

Beweging stimuleert

Buitenspelen en rennen helpen de darmen.

Waarom dit werkt: actieve kinderen hebben vaak een betere stoelgang.

Maak er een gewoonte van om kort na het ontbijt even te zitten. Zo leert je kind een vast ritme.