Jaka dieta i rutyna pomagają w wypróżnianiu?

Robienie kupy jest łatwiejsze, gdy dieta i codzienne nawyki współpracują ze sobą. Dzięki niewielkim zmianom można zapobiec wielu problemom.

Ten artykuł zawiera dokładnie to, czego potrzebujesz, aby zacząć od razu, krok po kroku.

Rozpocznij dzień od błonnika

Podaj owoce lub pełnoziarniste śniadanie.

Dlaczego to działa: błonnik utrzymuje miękkość stolca.

Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo

Woda i herbata bez cukru są idealne.

Dlaczego to działa: wilgoć zapobiega twardym stolcom.

Zaplanuj "chwile na zrobienie kupy

Pozwól dziecku spróbować po posiłku.

Dlaczego to działa: wykorzystujesz naturalny odruch jelit.

Ruch stymuluje

Zabawa na świeżym powietrzu i bieganie pomagają jelitom.

Dlaczego to działa: aktywne dzieci często mają lepsze wypróżnienia.

Wyrób w sobie nawyk siadania na chwilę zaraz po śniadaniu. W ten sposób dziecko nauczy się ustalonego rytmu.