ما النظام الغذائي والروتين الذي يساعد في التغوط؟

يكون التبرز أسهل عندما يتعاون النظام الغذائي والعادات اليومية. فبإجراء تعديلات صغيرة، يمكنك منع العديد من المشاكل.

تمنحك هذه المقالة ما تحتاجه بالضبط لتبدأ على الفور خطوة بخطوة.

قدمي الفاكهة أو وجبة إفطار كاملة.

لماذا يعمل ذلك: تحافظ الألياف على ليونة البراز.

الماء والشاي بدون سكر مثاليان.

لماذا يعمل هذا: الرطوبة تمنع البراز الصلب.

دعي طفلك يجرب بعد تناول الوجبة.

لماذا ينجح ذلك: تستغلين رد الفعل الطبيعي للأمعاء.

اللعب في الخارج والجري يساعدان الأمعاء.

لماذا هذا الأمر: غالباً ما يكون لدى الأطفال النشيطين حركة أمعاء أفضل.

اجعل من المعتاد أن تجلس لفترة من الوقت بعد الإفطار بفترة قصيرة. وبهذه الطريقة سيتعلم طفلك إيقاعاً ثابتاً.