كيف أحافظ على صبر نفسي؟

يستغرق التدريب على استخدام الحمام أحيانًا وقتًا أطول مما كنت تعتقدين. قد تكون الحوادث والمقاومة محبطة. ومع ذلك فإن هدوءك يساعد طفلك أكثر من غيره.

تمنحك هذه المقالة ما تحتاجه بالضبط لتبدأ على الفور خطوة بخطوة.

تنفس وعد إلى ثلاثة

خذ استراحة قصيرة إذا شعرت بالتهيج.

لماذا ينجح ذلك: تتفاعل بهدوء أكثر وتتجنب الغضب.

ذكّر نفسك: هذا أمر مؤقت

فكر في الأمر على أنه مرحلة، تمامًا مثل تعلم المشي.

لماذا ينجح ذلك: وضع الأمور في منظورها الصحيح يقلل من التوتر.

أربع خطوات صغيرة

ركز على كل نجاح، مهما كان صغيرًا.

لماذا ينجح ذلك: سيبقيك هذا الأمر أنت وطفلك متحمسين.

اطلب الدعم

ناقش إحباطاتك مع شريكك أو صديقك أو مجموعة من الأهل.

لماذا ينجح ذلك: المشاركة تعطي هواءً وأفكارًا جديدة.

اجعلي الحوادث "إعادة ضبط مصغرة": نظفي نفسك وارتدي سروالاً نظيفاً وانطلقي من جديد.