سراويل التمارين الرياضية هي ملابس داخلية أكثر سمكاً يمكن أن تلتقط بركة صغيرة لفترة وجيزة. وهو يُشعر بالبلل ويساعد على ملاحظة الفرق بين "الجاف" و"المبلل". أثناء النهار، يرتدي الطفل سروال التدريب، على سبيل المثال، خلال لحظات قصيرة من التمرين في المنزل. كما تساعد الحفاضات القابلة للغسل أو الحشوة أو ورق المطبخ في الحفاض أيضًا على إعطاء الشعور بالبلل.

تساعد قيعان التدريب في هذه الطريقة: حيث يمنح القليل من امتصاص الرطوبة وقتًا للتفاعل، بينما يمكن التعرف على الشعور بالبقاء رطبًا.