Przyjrzyjcie się swojemu tygodniowi i wybierzcie kilka chwil, w których będziecie mogli spokojnie poćwiczyć.
Może to być na przykład:
- poranek lub popołudnie, kiedy jesteś w domu
- w weekend
- chwila, w której nie spieszy ci się
- w dni powszednie po kolacji
Wystarczy godzina
- Podczas ćwiczeń pozwól dziecku bawić się i chodzić bez pieluchy. Więcej informacji znajdziesz w sekcji „Ćwiczenia bez pieluchy ”.
- Wystarczy godzina, kilka razy w tygodniu. Nie zajmuje to więc dużo czasu.
- Nie komplikuj tego zbytnio. Chcesz czasem zmienić dzień? Świetnie. Rób to przede wszystkim w dni, kiedy masz na to czas i ochotę.
- Zostań w pobliżu i zwracaj uwagę na sygnały, że Twoje dziecko chce się wysikać lub wypróżnić. Dzięki temu będziecie mieli więcej okazji do wspólnych ćwiczeń.
- Nie musisz ćwiczyć przez cały dzień. Najlepsze efekty daje często krótkie, spokojne ćwiczenie.
.svg){kind=small}
.svg)